Lista 01
Alimentos bons para a saúde
- Cenoura
- A cenoura é uma raiz que traz benefícios para a saúde como prevenir o envelhecimento, câncer, proteger a visão e manter o bronzeado. Conhecida por conter uma grande quantidade de vitamina A, a cenoura é considerada um ótimo alimento funcional e proporciona diversos benefícios para a saúde.
- Beterraba
- A beterraba é um vegetal rico em vitamina C, nutriente importante para a manutenção e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, suas propriedades antioxidantes ajudam a fortificar as células de defesa do organismo.
- Abóbora
- A abóbora é rica em carotenóides, um composto com propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a combater vírus, bactérias e fungos, e evitando, assim, o surgimento de gripes, alergias e resfriados, por exemplo.
- Maçã
- A maçã também tem polifenóis, substâncias que protegem o coração e previnem doenças cardiovasculares. Além disso, a fruta contém uma fibra que se chama pectina e diminui a absorção de gorduras que são ingeridas no dia a dia e, consequentemente ajudando no combate ao colesterol ruim.
Alimentos ruins para a saúde
- Miojo
- O consumo exagerado miojo pode fazer mal para a saúde, pois, normalmente, possui grandes quantidades de sódio, gordura e conservantes em sua composição. Além disso, cada pacote de miojo, por norma, contém o dobro da quantidade de sal recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de 4 g por dia.
- Salsicha
- O alimento industrializado contém grandes quantidades de gorduras, conservantes, aditivos, sódio e colesterol.
- Refrigerante
- O maior problema do consumo de refrigerante é a grande quantidade de açúcar ingerido. Quanto mais copos você toma, mais açúcar você consome. O excesso de açúcar está diretamente relacionado à vários problemas de saúde, como obesidade e doenças cardíacas.
- Nuggets
- Mesmo feitos no forno ou na airfryer, os nuggets industrializados são uma verdadeira tragédia alimentar por conterem sobras e vísceras de frango, farinha branca, sódio e aditivos químicos — a pior parte da sua composição.
Lista 02
Coisas que eu gosto de fazer no final de semana
- Dormir
- Assistir filmes
- Ler
- Comer
- Assistir séries
Lista 03
Filmes preferidos
- Pequena miss sunshine
- Parasita
- legalmente loira
- Hereditário
- Seven
Lista 04
Filmes
- Drama
Maior que 16 anos
- Ilha do medo
- Um sonho de liberdade
Maior que 14 anos
- Um lugar silencioso
- O pianista
- Suspense
Maior que 16 anos
- Parasita
- O menu
Maior que 14 anos
- A origem
- Seven
- Comédia
Maior que 16 anos
- Não olhe para cima
- Amor e outras drogas
Maior que 14 anos
- As branquelas
- Escola de rock
Séries
- Drama
Maior que 16 anos
- Breaking Bad
- 13 Reasons Why
Maior que 14 anos
- Anne with an E
- The Crown
- Suspense
Maior que 16 anos
- You
- Mindhunter
Maior que 14 anos
- The 100
- Lost
- Comédia
Maior que 16 anos
- The Office
- How I Met Your Mother
Maior que 14 anos
- Modern Family
- Brooklyn Nine-Nine